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内容其实就两部分：体内与体外。
体内主要是如何感知，身体每一个部分的状况，以及如何修复、改善及增强，每个身体部分的功能；
体外主要是，从大脑中释放出意识量子，去主动接触或进入，一定距离内的生命力旺盛（主要是人或动物）的身体。
据说是只要有少量意识量子，接触到一只动物，自己就能清晰感受到，其体形轮廓与身体状况，以及它的所有行为动作。
然而，在旋窝隧道中的时候，对于感受自身，杨自在全都试着验证两遍了。
却对外派量子接触其他生物的事，他没法试验！因为他想试验的时候，已经没其他生物了！一同进入隧道的几个人，已经灰飞烟灭……
现在是深夜，杨自在经过整整一个白天的折腾，如今在这漆黑的晚上，睡不着的他，正悲催到无聊。
反正的确没其他什么办法，再说闲着也是闲着！不如，就按书中方法来试试吧……
经过无数次失败的尝试，让杨自在身体更加的虚弱不堪了。就在他正绝望的想放弃的时候，却终于成功的接触到了一只老鼠。
杨自在能感知得到，那应该是只老鼠，约摸有三四两重。直线距离约有五六百米，正探头探脑小心翼翼的在寻找食物。
终于成功了！这可是件值得开心的事！
不过，杨自在很快就开心不起来了！因为他发现这种感知，居然很消耗能量！那感知这些动物，对他现在可就有害无益了…
不过坚韧的杨自在，很快又想到了书中所载的另一个方法：从感知到的动物身上，获取能量供给自己！
但书中也强调其副作用：
获得其他动物的能量，会同时拥有该动物的肌肉记忆。
会让自己的身体，那部分对应的肌肉不由自主的，作出一些该动物的习惯性动作。除非是一天内，将获得的能量消耗干净。
管他大爷的，先活下去再说！
杨自在现在只想要补充能量！其他的事，都可以先放一边。想到此处的他，毫不犹豫就按书中所述方法运转起来。
于是，那只悲催的老鼠很快就萎靡不振。然后，就没法再获得它的能量了……
看来这方法，也只对气血旺盛的动物有用，一旦该动物有些萎靡，也就没作用了。
杨自在于是整个夜里，就越来越熟练的作一件事，不断感知附近那些活跃的动物，不断的获得它们的能量。
老鼠、蛇、兔子、鸟、獾子等等五花八门！他总共搞到了三十多只，大大小小动物的部分能量为己用。
天明的时候，杨自在惊喜的发现，自己居然精神大振，体力充裕！连身上的伤都好利索了，这也太不可思议了！
但代价也不小，他大爷的！
他牙齿总是不自觉的，想咬着什么的磨牙，估计是老鼠们的功劳；
腹肌不由自主的翻动，就像抽筋了一样，估计是蛇的贡献；
手脚总有想爬想跳的冲动，这究竟是兔子，还是獾子的功劳？……
不管了，脱困要紧！反正他受够了！他一刻都不想，再呆在这该死的悬崖中间了。
而且，在昨晚的感知中。悬崖下边峡谷中的动物多，有水源！而悬崖顶上光秃秃的啥也没有，杨自在决定下到峡谷里面去。
他先爬树尽量探出身子，尝试着全面仔细的观察，规划好下去的路线，经过仔细的观察与分析，在反复的推演着稍稍可行的路线后。
结论是：尽管有点可行性，但是很危险，一步都不能出错，否则就是粉身碎骨！
杨自在先通过在树干上爬树，下到那块突出的岩石上。一边深呼吸的让自己冷静，一边想着：
反正就这样了，要么下去搏得生机，要么粉身碎骨！一下子摔死倒也痛快……
至少，从昨天到今天，他也算是活过一集了。