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做完了所有测试，接下来所有人开始进行基础训练。
网球的基础训练都差不多，拉伸，挥拍，小碎步跑动，发球，正拦反拦，高压侧身，反拍旋转……
迹部直接上了楼，把这一次的检查结果交给了榊教练，宫下凛则是有模有样的跟着忍足几个学了起来。
算起来，这是他第一次接触网球，因此学的不是一般的认真。
不过，其他正选看到宫下这一副“生涩”的样子，不由得有些怀疑人生。
之前向日，忍足，日吉几个还怀疑宫下之前练过。
但现在却一点怀疑都没有了。
这家伙，真的是当之无愧的新手，新的都不能再新的那种了，也就是悟性比较高，学了一些基本的发球，挥拍……
但就算如此，他们竟然都自愧不如……
宫下凛花了半个小时完成了基础安排的训练，脸上露出笑容。
不过他并没有结束，而是开始了加练！
【发球内旋：挥拍300次，内旋球领悟！】
【正拍旋转：挥拍500次……】
【……】
前前后后半个小时，宫下凛的网球进度开始飞速赶超在场几人，甚至学会了大量的网球小技巧。
忍足几个，渐渐地都有些目瞪口呆。
除了桦地之外，他们还是第一次看到有人训练能这么快。
这不河狸！
又是几分钟，宫下凛休息了一会，紧接着他拿起一个哑铃开始举了起来。
【臂力：30公斤哑铃，一天32组，每组动作12次，一分钟内完成，每组间隔1分钟，八天后臂力提升，手臂肌肉密度提升】
哑铃是特制的，铁片上包裹着海绵橡胶，宫下凛举了几下，顿时来了感觉。
拿出兜里的老山参啃了几口，随后宫下凛感觉自己的鲜血在燃烧！
“你在吃……”向日感觉宫下吃的东西，好像有点眼熟。
“是山参，你这么吃没什么问题吗？”
凤长太郎挠挠脑袋，有些懵。
“没问题，可能是我小时候亏空身体有些严重，所以需要养生，你们不用担心我的。”
宫下凛露齿一笑。
紧接着又是一大口，将手中的几个触须全都塞进了口中。
“咳咳……”
感觉有些噎着了，宫下凛又从包里掏出一个保温杯。
打开盖子，瞬间一股枸杞的香气，弥漫整个训练基地。
忍足：“……”
“这是放了多少？！”日吉有些震撼。
“好香啊！”
芥川也从地上爬起来，闭着眼睛伸出鼻子在不断的闻。
“……”
宫下凛又给了众人一个微笑，随后再次一把抓起哑铃。
嗯，来劲了！
唰。
一把抓起哑铃，宫下脑海又多了一道信息。
【臂力：30公斤哑铃，一天40组，每组动作15次，30秒内完成，每组间隔1分钟，3天后臂力提升，手臂肌肉密度提升】
一只手一个，宫下抓住哑铃，沉浸在数字跃动的喜悦之中。
……
一晃，六天时间过去了。
家中。
【记忆力提升！记忆程度一目五行！】
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