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心无杂念、全身放松、动作舒缓、以意代力，这套融合了武式太极拳、五禽戏、搏杀拳、龙旋劲的招式经两个夜晚的梦中演练，如今在他手里熟练地展示出来。
这两晚他没闲着，睡前半小时学习“古究”，已将“古究”记载与史书有效结合起来。
睡着之后就有一道身影在星空下打拳，这些年所学所练所悟逐渐融合起来，成型的这套修炼之法经他展示出来，二十分钟后收式。
站定双脚，面向东方轻轻呼吸三口气，他的脸上露出欣喜的神色。
跑步回家的路上，他将这套修炼之法命名为“周氏健身法”，然后心满意足地走进四合院，听秦淮茹问道：“知远、有什么要洗的衣服给姐拿来。”
“麻烦秦姐了。”然后进屋取来几件衣服送出来。
他这张愉悦的脸让秦淮茹欣喜，自认努力取得成效。
可让林淑荣警惕，沉声说道：“赚了五百元钱就这么开心吗？”
“没有”周知远立刻正色说道：“我会谨记爸妈的叮嘱，绝对不做违法乱纪的事。”
而周德厚放下饭碗说道：“你就放心吧，知远知道分寸。”
林淑荣回道：“我就怕他钻进钱眼里了。”
“君子爱财取之有道。”周知宁的这句话不知是为他辩护还是警示他。
但周知远不会去考虑这事，他是“周氏健身法”的开山祖师，想到这个称呼他就开心。
他的心情非常好，与秦雪和万春芳、王大刚走了一上午，随后万春芳参加饭局去了，王大刚回家看媳妇儿去了，城管科就剩周知远和韩雪两人准备吃午饭。
从蒸锅里取出饭盒两人相对而坐，周志远打开盒盖，里面是半盒菜饭。
韩雪看看这盒菜饭，油汪汪的挺有食欲。
听周知远说道：“早晨将米洗好，放上一匙酱油、一匙荤油、少许咸盐味素，再将切好的白菜丝放进去，到班上加入凉水搅拌均匀放入蒸锅，做出来的就是菜饭。”说到这拿起汤匙。
韩雪急忙说道：‘等一下，咱俩交换。’说着将自己的饭盒放在周知远面前，伸手来拿他的饭盒。
周知远急忙护住自己的饭盒，出言拒绝：“我爱吃菜饭。”
韩雪怒道：“换个饭盒怎么了？我带的是白面馒头炒鸡蛋，比你的好。”
他俩带的饭菜都不错，这是当时的特色，老一辈带饭都是窝头咸菜，在家吃的也是这样的饭菜，可给年青一代带的饭一定要好，带窝头咸菜没面子。
韩雪被这盒油汪汪的菜饭勾起食欲，一定要跟周知远换饭盒，而周知远不愿吃馒头鸡蛋，不想跟她换。
于是韩雪伸手抢夺，周知远象征性地抵抗一下，韩雪将饭盒拿过去。
而就在两人抢夺饭盒时，一道身影推着自行车进来，隔着窗户冷冷地看两人一眼，停好自行车敲门而入。
见她进屋周知远讶异地问道：“你怎么来了？”
沈澜音没理他，盯着韩雪冷冷问道：“韩科长、你与我对象这么随便是不是有点过分了？”
“对象？”韩雪抱着周知远的饭盒讶异地叫一声。
随即反驳：“沈大夫、我和周知远同志是同事，跟他换饭盒而已，哪里随便了？”
沈澜音冷冷说道：“我看到的可不是这样。”
韩雪立刻反问：“不知沈大夫看到哪样了？”
见她俩杠上了，周知远急忙说道：“误会、绝对是误会，韩科长，这盒菜饭给你吃吧，澜音、你没吃饭吧？我带你出去吃。”
他和稀泥，韩雪冷冷说道：“你的菜饭我可不敢吃，再给我扣上一顶强取豪夺的帽子可受不了。”
而沈澜音冷冷说道：“不用你带我出去吃饭，还是注意影响吧。”说完这话，沈澜音转身往外走去。
周知远双手合十冲韩雪做个手势，转身追出去，对沈澜音低声说道：“多大点事，至于吗？”
“对你来说事不大。”沈澜音扔下这句话，推着自行车往外走去。
周知远急忙追上去哄她，“别生气了，想吃什么我请你。”
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