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天还未亮透，李允真就早早醒来，或者说她压根儿就没怎么睡。
她轻手轻脚地下楼，来到厨房，打开冰箱，看了看里面有什么。
她眼尖的发现了几个皮蛋，没想到在半岛还能找到这东西。
她先将大米洗净，用冷水浸泡一会儿，然后将瘦肉切成薄片，皮蛋切成小块。
把大米倒入锅中加水熬煮，待米粒开花后加入瘦肉和皮蛋，撒上葱花和一点点姜丝提味。
热气腾腾的粥香很快弥漫了整个厨房。
然后她又和面摊了几个饼，撒上盐和葱花。
当mirae和徐正权下楼时，被眼前的景象和空气中弥漫的食物香气吸引。
“哇哦，中餐，你还有这手艺？”mirae惊喜地说道，眼睛被桌上的美食吸引。
李允真有些不好意思地笑了笑：&34；昨晚失眠了，就早起了，看到有皮蛋就试着做了一锅粥，不知道合不合你们口味。&34；
三人围坐在餐桌前，开始享用早餐。
徐正权舀了一勺粥放入口中，满脸惊喜：&34；有水准，比尹美莱做的好吃多了。&34；
mirae翻了个大白眼：&34；你不说没人当你是哑巴！不过确实不错，很香。&34；
得到两人的一致认可，李允真心里满是欢喜，早餐在愉快的氛围中结束。
饭后，mirae带着李允真来到地下室的琴房。
&34；允真，在正式开始教学之前，我想先给你介绍一下我比较了解的一些唱法。“mirae说道，示意李允真在一旁的椅子上坐下，然后墙上的显示屏上出现了一个视频，是魔力红乐队。
&34；首先是欧美的强混声唱法。这种唱法注重共鸣的运用，以达到强大而富有穿透力的声音效果。通过调整声带的闭合和共鸣腔体，让声音在高音区依然保持清晰、饱满且有力。&34；
“kpop的唱法则风格要独特一些，各大公司的唱法，都有一些不一样。
比如jyp的空气唱法强调声音的轻盈感，就像空气一样流动。
sm更注重关闭唱法，让高音更加集中有力。
而yg则倾向于自由奔放的演唱风格，注重个性表达。&34；
mirae停下来，目光锐利地盯着李允真：“不过理论只是辅助，真正的进步来自严格的训练。前天看你的唱歌的表现，你的嗓子条件确实不错，但气息控制和共鸣技巧太差了。接下来，我要用一些特殊方法，快速提升你的水平。&34；
她的语气突然变得严厉起来：&34；首先，我们要纠正你的呼吸方式。&34；
说着，mirae突然伸手用力按在李允真的腹部，力道之大让李允真吓了一跳，被mirae猛的一按，让她有种想上厕所的感觉
&34；这里，这里就是你呼吸的核心,腹式呼吸必须从这里发起&34；
不等李允真喘息，mirae突然从背后环抱住她，一只手紧紧勒住她的腰部，另一只手按在她的腹部：&34；现在，在我的钳制下，你必须找到正确的呼吸方式。
吸气时腹部要顶住我的手，呼气时腹部内收但不塌陷！&34；
李允真被mirae紧紧箍住，脸涨得通红,她倒不是被勒的难受，她只是想拉粑粑。
但出乎意料的是，在这种特殊压力下，她的身体竟然开始本能地寻找正确的呼吸方式。
&34；好，下一步。“二十分钟后，mirae对李允真说到，”知道你的呼吸核心在哪里之后，我们现在就去强化它，接下来是做狗喘气练习。&34；
&34；狗喘气？&34；李允真疑惑地问，什么叼名字，怪难听的。
mirae已经做起了示范——她双手叉腰，开始快速地吸气呼气，就像一只刚跑完步的狗一样，舌头甚至微微伸出。
声音&34；哈哈哈&34；地急促响起，整个身体都在随着喘息而抖动。
&34；好……尴尬的动作&34；李允真有些犹豫。
&34；这是强化横膈膜和腹部肌肉的最有效方法之一。&34；mirae停下来解释。
&34；要唱好歌，你需要强壮的横膈膜和腹肌来支撑气息。来，跟我做。&34；
李允真学着mirae的样子，开始“狗喘气”。
刚开始时，她感到十分尴尬，动作也不够协调。
“放开一点！”mirae走到她身后，双手按在她的腰上，“感受你的横膈膜和腹肌在工作。吸气时，腹部扩张；呼气时，腹部收缩，要快速而有力！&34；
李允真加快了节奏，不过她感觉这动作好像没啥难度，只要别老按她肚子就行。
“不能停”mirae的声音严厉，“再坚持二十分钟！你会感觉到肌肉的酸痛，这种酸痛正是肌肉在锻炼的证明&34；
李允真看了mirae一眼，没有说话。
&34；好，停。“mirae终于喊停，”休息一分钟，然后再来一轮。&34；
就这样，李允真在mirae的指导下，反复进行着这种高强度的呼吸训练。
就这么持续了一个小时，虽然mirae只给她很短的休息时间，就催促她继续，但她是真没感觉有多累。
&34；最后一轮。“mirae宣布，”这次我要你在狗喘气的同时，手臂向上伸展，然后弯腰，让头部尽量接近地面。&34；
李允真瞪大了眼睛：&34；这这样我大概会站不稳，左腿不好发力。&34；
&34；我会抱着你的。“mirae说道，”这样可以在极限状态下训练你的肺活量和肌肉控制。当你在舞台上又唱又跳时，会比这更累。&34；
李允真深吸一口气，开始最后一轮挑战。
她双手高举，同时进行狗喘气，然后慢慢弯腰。
随着角度的增大，她感到血液涌向头部，这个姿势下的难度确实要大很多。
“坚持住！”mirae的声音似乎从很远的地方传来，“控制你的呼吸，不要让它变得混乱。&34；
李允真的视线开始模糊，脑袋开始缺氧了，耳朵嗡嗡作响，但她仍然坚持着。
&34；直起身，慢慢呼吸。“mirae的声音忽然变得柔和，她的手轻轻扶着李允真的背，帮助她恢复正常姿势。
李允真站直了之后，吸了几口气，脸色又迅速恢复正常。
mirae皱了皱眉头，她感觉，这孩子，好像比她想象的抗造的多，难道是强度不够？
“第二个训练！”mirae命令道，“趴下，保持俯卧撑的姿势，只用你的右腿发力支撑，左腿你自己找个舒服的姿势放。”
李允真一脸茫然，但在mirae的目光下，她只好慢慢趴在地上。
“保持俯卧撑的姿势！”mirae命令道，然后，她直接坐在了李允真的背上。
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